ウオーキングの目的地 スプーンベル津島市葉苅町
私が昔からお気に入り登録しているブログに、「久しぶりの１万歩超え」の記事を見つけ、のんびりと新年を迎える休息ムードに入っていた身体を奮い立たせて、私も久しぶりとなる「１万歩」ウォーキングへ出かけました。
上高地が１１月１５日に閉山となり、上高地では自然と２万歩も歩くことが私の体調維持にもなっていたため、最近の不摂生と膠原病からの回復には適度なウォーキングが必要で、来年からの目標とする毎月遍路の糧にしたいと思います。
午後３時５０分 自宅を出発
歩道橋 津島市宇治町
県道あま愛西線
完全防寒です
県道を越えます
２年前まで叔父が生活していた施設
かつて叔父が住んでいたお寺 葉苅町
目的地へ到着です 午後４時２８分
休憩です
午後５時２１分 帰途へ
目比川 ５時２６分
歩道橋 午後５時４１分
遠くに街の灯り ５時５１分
本日の歩数
本日の写真です。
平成２６年に初めて現在の管理栄養士さんの指導を受け、一年後に８０キロから６８キロまで減量した記録と、その後の健康診査の血液検査で全てが正常範囲に治まっており、歩くことと食生活の改善が健康診査の結果に有効である実体験でもあります。
2014年06月26日 初めての指導された日
初対面の管理栄養士さんを信用できず、過去に指導を受けた管理栄養士さんでなければ「効果は出ない」ととんでもない言葉を発しているものの、この日から野菜摂取とエレベーターを使わない指導を受け、体重を記録するようになりました。
2014年09月04日 ３ヶ月後の体重変化 途中経過
体重を減らして１０月に受診する基本検診の数値を改善することを目標にして、間食やアルコールの節制を管理栄養士さんから指導されていました。
2014年09月21日 ３ヵ月で３キロの減量は実現
日常生活を見直し、深夜族のため夜間の間食を減らすこととなどが指導されています。
2014年10月10日 ８０キロから７４キロへ ４ヵ月で５キロ減へ
この日の指導により、月曜日と水曜日、金曜日は珈琲店まで歩いて行く習慣が始まりました。指導されてから野菜の摂取量が増えたものの、糖分の摂取が減って体重が減っていることと、現状では主食となる「ごはん」が欠けている指摘もありました。
2015年01月16日 半年後に８キロ減量となりました
８キロも減量して身体が軽くなったことと、シューズの中敷を換えたことで、小走りが可能になり、体重が減らない場合は５００メートルほど走れば体重が落ちることが判りました。ウオーキングで体重が管理できるようになりました。
2015年04月12日 一年後の体重は６８キロ台へ １２キロの減少
あまりにも順調な体重減少によって、周りから別人と思われたり、私がガンか病気になって痩せたと思われている笑い話のような記載が残されています。
2015年08月28日 体重の安定から健康診査の数値の改善を目標へ
015年11月07日 医師もびっくりの健康体へ
今年は膠原病に罹患したことで６月と７月は完全休養(療養)となり、その後も上高地と四国遍路以外は身体を休めることばかり考えてきましたが、来年は暦や占いの運勢も良いことから更に外出機会を増やして、身体を動かすことで健康体へ回復を図っていきます。
