本日夕方の風景ですが、稲刈りの時期ではあるものの、台風１９号の予想進路の真ん中に愛知県が入っているため、あわてて稲刈りを始めた農家も多く、この田んぼのご主人も暗くなってもヘッドライトを点けて作業されていました。
最後の収穫期を迎えて、大型台風の通過は稲が倒れてしまうため、農家にとっては大変な痛手となるものの、農家の多くが稲刈りを専門業者に委託しており、やりたくともやれないのが現実で、できるだけ被害を少なくしたいものです。
本日は午前中に、津島市保健センターで３回目となる管理栄養士さんの指導を求め、私の順調すぎる体重の減少について確認し、今後の生活習慣と食事の見直しなどについて指導を受けてきました。
相談した６月には７９キロ台から８０キロを前後していたものの、８月の後半から減少を続け、９月のはじめに７７キロ台となり、９月後半には７６キロ台となり、１０月からは７５キロ台に入り、２日前より７４キロ台になりました。
減量の理由について、管理栄養士さんから饅頭など甘い間食の減少と、毎日訪れる珈琲屋さんのサービスで出されるシュークリームを食べないことなどを指摘され、このままでもしばらくは減少するとの見通しを聞きました。
ただし、私の身長から計算される理想体重(ＢＭＩ２２)は６２キロであることと、健康のために許容できる体重(ＢＭＩ２５)は７０、５キロであることを示され、指導されてから野菜の摂取量が増えたものの、糖分の摂取が減って体重が減っていることと、現状では主食となる「ごはん」が欠けている指摘もありました。
減量を意識して炭水化物を減らすため「ごはん」を食べておらず、主菜となる魚や肉、豆腐、卵や、副菜となる野菜は十分に摂取しているため、今後は「ごはん」を１日３杯程度まで摂取したいものの、減量も維持したいために少しずつ増やしていこうと思います。
あとは運動ですが、特別に歩くとか、新たに何か運動することも無理なため、本日は我家から３キロ弱の距離となる珈琲屋さんまで歩いて訪れることとし、一杯のご飯を増やしました。
万歩計が見当たらないため、歩き始めの歩測は１分間に１１５歩、到着時は１分間に１１１歩を測り、片道３０分弱かかったことから、７千歩弱歩いたと推測され、本日は７千歩は確実に歩いていると思われます。
次に管理栄養士さんを訪れるのは一ヵ月後ですが、意識して運動量を増やし、主食の「ごはん」を摂取するなかで、なんとか７２キロ台まで体重を減少させることを目標にしたいと思っています。
本日の体重 ７４、8キロ
１０月１０日の一言
追伸
体重を減らすためにシュークリームや菓子パンなど間食は我慢していますが、塩分とか食事量を減らして減量しているのではなく、ビールは飲まないものの、赤ワインは毎日摂取し、野菜の摂取量は増えている中で減量が続いており、我慢の減量ではないので念のため…
