我家から５００メートルの距離にある椿市町の氏神様へ夕陽が沈んでいきます
本日は保健センターで管理栄養士さんの指導を受け、指導を受けて半年間で８キロの減量を果たしたことと、何とか肥満と呼ばれる体重から標準体重(ギリギリですが)となり、今後は現在の体重を維持していくことの確認を行いました。
６月２７日 ７９，８キロ 最初に指導を受けた日
７月１７日 ８０、５キロ
８月２３日 ８０、１キロ 最後の８０キロ台
９月１６日 ７８、２キロ
９月３０日 ７５、８キロ
１０月１６日 ７４、３キロ
１１月１６日 ７３、５キロ
１２月１６日 ７２、４キロ
１月 １日 ７１、９キロ
１月１０日 ７０、５キロ 半年間で最小体重
１月１５日 ７１、１キロ
今年に入り、歩く事で体重を維持できており、８キロも減量して身体が軽くなったことと、シューズの中敷を換えたことで、小走りが可能になり、体重が減らない場合は５００メートルほど走れば体重が落ちることが判りました。
一方で、歩く事と、走ることで安易に体重が減らされることから、食事へのこだわりが希薄になっている面が自覚されることと、間食も増えているため、今一度の食習慣と生活習慣の見直しも必要になってきます。
この一言に体重を記すようになって半年が経過しますが、同じことの繰り返しはマンネリ化し、役務的になると苦痛になる可能性と、油断すると元通りにリバウンドした過去の経験から、これからの体重維持は重要です。次の指導日は３月…
本日の体重 ７１、７キロ 徒歩数 １００５５歩
１月１６日の一言
