市役所５階から市民病院方面(南西)を望む 本日も快晴です
本日は午前中は保健センターに出かけ、午後は市役所で議会だよりの編集委員会が開催されたため、久しぶりにピーちゃんが鳥かカゴで私を呼び続ける一日となり、夕方には相棒リマとともに動物病院に走ることになりました。
相棒は車に乗るのが大好きで、私の横の助手席を指定席としていますが、旅行先で入れるバッグを持ち込んだため、旅行か長距離のドライブに行くと勘違いして、ついていくため置いていかれないようにバックに入ったまま動かず、車に乗ってすぐに気持ちよく眠ってしまいました。 ただし、しばらくして車が止まった場所の駐車場で、家内について行くため降りようとしましたが、景色を見てびっくりして車内を逃げ回ったものの、無理やり連れられて病院に入って行きました。本日はフィラリアの検査と薬を貰って帰宅しました。
さて、午前中に保健センターを訪れたのは、管理栄養士さんの指導を受けに訪れたわけですが、野菜の摂取とウォーキングにより、昨年７月より１０キロの減量となったものの、情けない話が定期的なチェック(監督)がないと、「まあ、これくらいは良いか」とリバウンドしてしまうものと思われます。
管理栄養士さんの指導により、結果的には体重の減量になっていますが、当初は３ヵ月かかって肝機能や中性脂肪など基準値よりはみ出した数値を、１０月に受診する健康診断で改善することを目的にしており、毎日の体重を量って書き記すことと、少しでも歩くことを指導されました。
次に訪れた８月の指導では、毎日の食事に野菜を摂取することと、毎日の日課としていた珈琲屋さんのシュークリームを我慢することに加えて、私自身が意識的に摂取していた炭酸飲料水「シーシーレモン」を摂らないことを決め、この直後から体重が確実に減りだし、１０月の検査では数値が正常範囲内に改善されていました。
さて、本日提供してもらった「スッキリからだにいい習慣」という本の中には、「水はからだの基本」として、コップ一杯の水を飲むとのページがありました。
人間のからだの約６０パーセントから７０パーセントは水分として、「寝る前、寝起きに」、「入浴前、入浴後に」、「食べる前に」と記されていました。飲んだお酒の１、１倍の水を飲むとも記されており、これらは簡単にできるため、明日からではなく、本日から実施したいと思います。
本日は「にんにく」の口臭を消すためマウススプレーを購入しましたが、抗がん作用のある「干ししいたけ」の戻し汁も飲みたいものです。
本日の体重 ６９、５キロ 徒歩数 ５３７４
朝の血圧 １２４－７２ 脈拍 ７１ 夜の血圧 １１９－６１ 脈拍 ７２
５月２２日の一言
