私の８月の徒歩数と体重の変化
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13380
| 7446 | 8684 | 2183 | 1552 | 11631 | 1769 | 4413 | 2666 | 8885 | 6312 | 1733 | 4063 | 4068 | 2863 | 10957 | 3004 |
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| 69.8 | 70.2 | 70.3 | 70.5 | 70.4 | 70.6 | 70.8 | 70 | 69.7 | 70.3 | 71 | 70.7 | 70.7 | 70.9 | 70.7 | 71.2 | 70.9 |
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２段目が徒歩数で３段目が体重です ちなみに夕食後の夜の体重です
表の添付方法が判らず、見づらい表示になっていますが、私の８月の体重は７０キロ台を前後し、時々６９キロ台を記録したものの、７１キロ台も記録しており、４月の統一地方選挙直前に６８キロ台を記録していた時と比較すると確実に２キロほどリバウンドしたことになります。
１／２７ ７１，０キロ ２／２７ ７０，９キロ ３／２７ ６９，４キロ
４／２７ ６８，４キロ ５／２７ ７０，２キロ ６／２７ ７１，５キロ
７／２７ ７０，４キロ ８／２７ ７０，９キロ
今月５日に７１，２キロあった体重が、翌日から４日間上高地に出かけて毎日１万歩程度歩いていた結果、上高地から帰った翌日の１０日には６９，６キロに減り、その後は７０キロ台を低迷していますが、歩けば体重が減ることは間違いがありません。
本日は定期的に指導を受けている津島市保健センターの管理栄養士さんの指導日で、８月１８日から５日分の食事内容を記録して、過去の体重変化と食事内容について指導を受け、１０月に予定している私の健康診査までの目標を定めて帰宅しました。
昨年７月に１０月の健康診査の数値を改善するため、毎日食べていた珈琲屋さんのシュークリームを止め、毎日摂取していた炭酸飲料を止める約束から、８月からはビールを赤ワインに換え、野菜を意識して食べるようにしたところ、中性脂肪や肝機能など毎年要注意となっていた数値が改善しました。
指導を受けた直後の昨年６月２７日は７９、７キロあった体重が、１０月２７日には７４、１キロに減量し、年末の２７日には７１、９キロまで減少しており、ノルマとした月・水・金曜日の徒歩８千歩目標による珈琲屋さん行きの効果を実感していました。
一年間の最低体重は、今年４月２５日の６７、３キロですが、その後は一気のリバウンドは無かったものの、じわじわと増加が続き、暑さと雨にたたられて歩けなかった８月には７１キロ台に近づいてきました。
９月は定例の議会が続くことと、山積したデスクワークが続いて歩く機会が制限されるため、これからの一ヶ月間は私にとっての正念場ともなりそうです。
さて、今回の管理栄養士さんとの約束は、朝食に『パン』か『ごはん』を食べることと、夜間に摂取してしまう『菓子パン』を摂らないことで、私自身が間食の制限と、夜９時以降には何も食べないことを目標に書き入れました。ただし、飲料水は口にしますが…
一方で、昨年から歩くことを課題にしてきたことから、足の負担は感じなくなっている反面で、体重減少で痩せたため腕が細くなっており、今後自動二輪のツーリングも予定しているため腕力の回復も課題と思っています。
もっとも、こんなに健康を意識していても、ガンにかかればこんな努力も無になってしまう可能性があります。私が平成１６年２月に本日の一言を記し始め、このヤフーブログに移行した平成１８年からも、ブログで知り合った多くの仲間をガンで失っており、私の父親がガンによって鬼籍に入った６５才まで、ガンにならない生活習慣も課題と思っています。
本日の体重 ７０，９キロ 徒歩数 ４９６６歩
８月２８日の一言
