本日の体重は７２、５キロでした。
年末までは７２キロ台だった体重が元旦から７３キロ台になり、何とか２０日に７２キロ台にもどし、２月までに何とか７１キロ台まで落とそうと考えていましたが、２８日に７１、９キロ、翌日に７１、８キロを記録した翌日から７２キロ台に戻ってしまいました。
２７日に管理栄養士さんの指導日があり、この日を目標に野菜の摂取とウォーキングを増やし、何とか１キロの減量を果たしたものの、指導日が終ったことも影響して、体重は増加しそうになってきました。
１月６日 ７３、６キロ → １６日 ７３、７キロ → ２０日 ７２、８キロ → ２９日 ７１、８キロ
もっとも、昨日は午前中に訪れた知人に昼食を誘われ、家内が用意していた昼食と２食になり、夕方にも来客があったことからノルマとしているウォーキングに出られず、本日も午前中から夕方まで来客があり、こんなことが影響して体重は減っていきません。
体重のリバウンドに特効薬はなし 2016/2/1(月)
油断するとリバウンドする体重の岐路に 2015/2/2(月)
偶然にも１年前と２年前の一言にも、同時期に体重がリバウンドしたことが記されており、正月に体重が増加しやすいことが判り、今後の参考になると思いますが、これでも３年前には１０キロ程度多い８０キロ台だったことを考えると節制しているとは思いますが…
還暦を過ぎ、仕事に区切りをつけて、時間に余裕ができた同級生が多く、最近になって少年時代に遊んでいた悪友たちと時間を共有するようになり、私がノルマとしているウォーキングとか、外食や間食を控えたいと思っていながら同行していることが体重の増減の大きな要因となっています。
本日も夜の書道会の前に夕食をとりながら、９時過ぎに自宅に戻ると次男が夕食を摂っており、食べないと言いながら、ワインのツマミに刺身を食べ、飲んだ時の癖で菓子パンを口にしていました。
管理栄養士さんの指導日を目標に体重が落ちたことと、２キロ程度の体重はコントロールできそうなことから、プロボクサーが試合前に体重を落とすように、１０日刻みで目標体重を決めて節制できたら何とかなりそうですが…
「節制しても癌になったらイチコロじゃないの」の一言は、知人の発した言葉ですが、体重のために節制するのは苦痛となることから、カロリーを消化する趣味を考えて見たいものです。
本日の体重 ７２、５キロ 徒歩数 ２４００歩 間食あり
１月３１日の一言
